寝違えの治し方

寝違えの治し方は？

起きた時に「なんだか首がおかしい？」と多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか？寝違えは大人だけでなく子供もなるので、家庭での対処法などはきっちりと覚えておきたいものです。また、肩や腰、背中もなる場合もありますが、特に多いのが首の症状です。しびれを伴う場合など、重い症状の場合は病院に行くことをお勧めしますが、自分で治し方を知っておくと安心です。

ちなみに自宅で行うことのできる対処法は3つあります。まずは、痛むところを温めるのではなく冷やしてみてください。氷やアイスノン、冷湿布などで冷やすと効果的です。そして、寝違えている痛みを感じる方向に首を動かさないように気をつけることも大切な治療法です。

よく、「もう治ったかな？」とついつい首を痛みの方向に動かしがちですが、悪化する場合があるのでできるだけ、動かさないようにしましょう。また、触ったり、揉んだりしてもいけません。あくまでも冷やす以外はそっとしておくことが大切です。そもそも首の寝違いは捻挫なので、触ることによって良いことはありません。よく、首を回してしまう方などがいますので気をつけましょう。

寝違えのツボ

寝違いに効果のあるつぼがあるのはご存知でしょうか？重い症状の場合は病院に行くことをお勧めしますが、軽い場合はつぼを押してみましょう。寝違えしてしまった場合、効果のあるつぼがあります。首だけではなく、手や足にもありますので、首の寝違えの場合患部ではなく、まずは手や足のツボを押してみると良いでしょう。

まずは、労宮（ろうきゅう）というツボが手にあります。コブシを作って中指の指先の部分が掌にあたるところをさします。ゆっくりと押してみてください。また足にあるつぼとしては懸鐘（けんしょう）といい、 外くるぶしの上から指4本分のところにありますので、そこを押してみてください。首にもツボはありますが、患部に近い場合がありますので、患部を触ることは避けるようにしましょう。

寝違えの原因

寝違えの原因はひとつではなく様々な事柄から起こる場合があります。無理な姿勢で寝てしまったり、睡眠中だけでなく、いきなり無理な首の動きをすることにより、首の筋肉に負担がかかってしまいなる場合もあります。その他にも精神的なストレスによってなる場合もありますので、多くの方が気をつけなくてはいけないものです。

また、症状としては筋肉痛に近いものを感じる方が多いようですが、プロスポーツ選手が寝違えを起して大会を欠場してしまうケースなどもあり、一般の方も仕事に影響してしまう場合もあるので充分注意が必要です。